Una alimentación sana y variada, donde abunden las frutas, las verduras, la fibra y el agua, es la forma más efectiva para limpiar el intestino.
Las frutas y las verduras
En el grupo de las frutas encontraremos la mayor cantidad de vitaminas para conseguir energía y fortalecer el sistema inmune, poseen buena cantidad de fibra y antioxidantes. Se debe tener cuidado al elegir las frutas para no comer las que tienen demasiada azúcar como las manzanas, los cítricos, la papaya, etc. En las verduras podemos encontrar los minerales que mantienen el balance del cuerpo, además tienen una buena cantidad de fibra.
De estas puedes elegir los tallos, como alfalfa, el apio, y la mayor cantidad de hojas para que mastiques con calma y de esa manera poner a trabajar y poco a poco a sanar el intestino.
Los cereales, las legumbres y los frutos secos
Estos alimentos son los del grupo que nos aportan la fibra y son los que ayudan a fortalecer la cantidad de hierro en la sangre, aumentan el movimiento peristáltico en el intestino formando una especie de protección en todo el sistema digestivo para evitar que, con el paso del tiempo, se enferme con tanta frecuencia. Cuando comas cereales será mucho mejor que lo hagas con leche baja en grasa.
Las algas
La cascara de psyllium y el alga espirulina, son las ideales para absorber absolutamente todas las toxinas que se encuentran en el intestino, también forman un gel que lubrica las heces. Comiendo algas con alguna frecuencia, pero con moderación se resuelven los problemas de estreñimiento, de colon irritable, de intestino perezoso, además se purifica la sangre desde el intestino.
El omega y los aceites extra vírgenes
En el aguacate podemos encontrar los omegas, el aceite de olivo, el aceite de semilla de uva o de semilla de girasol, son excelentes para limpiar el intestino, estos alimentos también lubrican y nutren el intestino, además tienen la capacidad de convertir la fibra insoluble en fibra de alta digestión.
El agua
El agua es la mejor aliada de la salud del intestino y todo el organismo, con el agua el cuerpo se hidrata, se regula la temperatura corporal, además limpia cada órgano incluyendo por su puesto al intestino; el agua es realmente importante en el proceso de limpieza y de curación intestinal, con el hábito de beber suficiente agua liberamos toxinas, depuramos residuos que han estado allí dentro de nuestro colon durante años.
Plan semanal para limpiar el intestino
Para hacerle un adecuado “mantenimiento” a nuestro colon debemos durante un día a la semana tomar abundante agua, comer frutas enteras sin licuar y comer las verduras crudas muy bien lavadas. Esto se debe hacer durante 24 horas.
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